domingo, 26 de agosto de 2012

SOPAS VEGETARIANAS


SOPA DE PAN RALLADO: 

Se tuestan 6 cucharadas de pan rallado y 2 cucharadas de harina en un poco de aceite hasta que se obtenga un color dorado. Se vierte caldo vegetal hirviendo y se cocina todo unos minutos. Antes de servir se añaden dos huevos batidos con crema. 


SOPA DE PAPAS:

Se pelan y se rallan papas crudas cocinándolas en agua hirviendo con cebolla, apio y orégano.  Faltando cinco minutos para terminar la cocción se agrega ajo, perejil picado, pan tostado y un huevo batido (sal al gusto).


SOPA DE ARROZ CON LECHE:

Lavar el arroz y ponerlo hervir con sal al gusto. Se agrega un poco de leche y se hierve por media hora más. Se alista con migas de pan tostado y se sirve.


SOPA DE ARROZ CON VERDURAS:

Se emplean verduras como zanahorias, nabos, espinacas, se estofan en aceite, se añade arroz, agua hirviendo y un poco de sal.


SOPA DE ARVEJAS:

Las arvejas secas remojadas en agua durante la noche anterior se cocinan hasta que estén blandas, se agrega apio, cebollas y un poco de sal.


SOPA DE ZANAHORIAS:

Se lavan bien las zanahorias, se cortan en pequeñas rodajas y se cocinan en agua y sal. Se fríe cebolla y ajo picados con un poco de harina de trigo y cuando  ya doren se colocan en agua fría para disolver la harina; se mezcla muy bien para desatar los grumos y se agrega al cocimiento de las zanahorias.  Se sirve con papa en fósforo si se desea.


SOPA DE COL:

Se cortan finamente unas papas, zanahorias y cebolla. Se cocinan en suficiente agua con un poco de sal agregando luego la col o repollo finamente cortada. Se deja hervir  y al final se agrega jugo de limón y aceite.


SOPA DE CEBOLLAS:

Se pican cebollas finamente y se doran en aceite a fuego muy bajo para que no se no se quemen.  Se vierte encima el agua necesaria y se agrega un poco de harina de trigo, disuelta previamente en a gua.  Se deja cocinar por 10 minutos y, se condimenta al gusto.


SOPA DE VERDURAS CON ARROZ:

Se pican varias verduras y se estofan en aceite con cebolla y ajo; se vierte agua hirviendo y se agrega arroz dejando cocinar todo por 10 minutos.


SOPA DE HUEVOS:

Se baten de 2 a 4 huevos con agua  y sal, se tuesta una taza de harina en una sartén con poco de aceite.  Se mezcla todo y se deja hervir unos minutos.


SOPA DE TALLARINES:

Se cocinan los tallarines en agua y sal en cualquier caldo vegetal, se fríe en aceite cebolla previamente picada para agregarla faltando cinco minutos de cocción y al servir se añade perejil picado.


SOPA DE REMOLACHA:

Se pelan las remolachas, se cortan en cuatro partes y se cocinan hasta ablandarías con agua y sal, se sacan del agua y se cortan en tajadas finas, se agrega jugo de limón, luego se vuelven a colocar las remolachas tajadas en el caldo hirviendo.  Se puede espesar con fécula de maíz o harina de trigo. Finalmente se pica ajo, cebolla, pimentón y se doran en un poco de aceite para agregarlo al servir.

CREPE CON MIEL


Ingredientes:

1/2 litro de leche
6 huevos
250 gr de harina de maizena
1 cucharadita de vainilla en polvo
Miel
Mantequilla
Aceite

Preparación:

Mezclar la leche, los huevos, la harina y la vainilla y batirlo muy bien hasta que tenga una consistencia cremosa. Poner una satén grande a fuego medio con mantequilla con un poco de aceite; cuando la mantequilla esté fundida y repartida uniformente, echar la mezcla a cucharadas soperas grandes cubriendo solamente la base de la sartén.  Cuando se dore se da una vuelta para terminar de dorar por ambos lados.  Sacar el crepe y colocarlo sobre un plato y colocar miel y doblarlo por la mitad o en forma de rollo; además puede hacer su crepe con cuantas capas quiera, eso depende de su apetito o su creatividad.

Como verán no es complicado de realizar.  La miel es un aderezo opcional, pero pueden agregar todo tipo de dulces y otros ingredientes.

EXQUISITA RECETA CON GRANOLA


La granola es un cereal especial que puede cosumirse al desayuno.  Sírvalo con jugo de piña, leche de soya o se puede consumir seco.  También le puede añadir fruta al gusto.

Ingredientes:

10 tazas de avena cruda
2 tazas de harina integral
1 cucharada bajita de sal
1 taza de agua
1 taza de nueces picadas
1 cucharada de vainilla
2 tazas de coco rallado
1/4 de taza de miel medida como parte del agua
1 taza de uvas pasas

Preparación:

Mezcle bien todos los ingredientes.  Coloque en una lata enharinada o refractaria y ase a 250 grados hasta que seque y esté ligeramente dorada, cuando esté en este punto añada una taza de uvas pasas, apague el horno y retírelo cuando esté frío.

sábado, 25 de agosto de 2012

MERMELADAS Y OTROS DULCES DE FRUTAS

Las mermeladas de frutas son muy fáciles de preparar.  También hay muchas maneras de hacerlo.  Les comparto la receta de mi abuela, que creo es la receta de la mayoría de ellas, pero quizás con algunos truquitos extra:

MERMELADA DAE MORAS:

Le limpian las moras y se lavan muy bien. Le licúan un poco de tal manera que la fruta no se deshaga completamente.  La pasan a una olla y se le agrega agua hasta que las cubra.  Se endulzan preferiblemente con miel de panela, o si prefieren azúcar morena.  Algunas personas dicen que no hay que endulzar pero en el caso de la mora es mecesario.  Se agrega canela al gusto ya sea en astilla o molida, un poco de anis y un clavo de olor.  Se pone a fuego alto y cuando hierva se baja la temperatura a fuego lento.  Se revuelve de vezen cuando para que no se pegue y cuando tiene una consistencia cremosa se retira del fuego y se deja enfríar.  Pasar a un recipiente de vidrio y plástico y mantener en el refrigerador.

Lo anterior se puede hacer con fresas, frambuesas y uvas negras.

Cuando la mermelada es de guayaba, tomate de árbol o manzanas se debe licuar completamente hasta que quede cremoso y realizar el mismo procedimiento.

Estas mermeladas se deben consumir en el menor tiempo posible ya que no contiene ningín tipo de preservativo, pero lo mejor de todo es su composición es cien por ciento natural.


DULCE DE TOMATE DE ÁRBOL:

Se toma una docena de tomates de árbol y se colocan en agua hirviendo por unos 5 minutos; este procedimiento es sólo para qué la cáscara se ablande y poderla retirar fácilmente; otra opción es pelarlos con un cuchillo pero sin tener que sumergirlosen agua caliente.

Luego se colocan en agua con suficiente azúcar (preferiblemente morena) para que se cocinen lentamente; se les agrega unas astillas de canela al gusto y si se quere anís y clavo, pero esto dos últimos ingredientes son opcionales.  Se revuelve de vez en cuendo muy suavaemente para evitar que los tomates se desbaraten pues se han colocado a hervir completos.  La clave de esta receta es dejar que los tomates se cocinen a fuego muy bajo hasta que se vaya formando una espuma cremosa, lo que indica que ya están en su punto.  Se deja reposar y cuando están fríos se colocan en un recipiente de plástico o vidrio.  Se sirven en su salsa.

Este procedimiento lo pueden realizar con otras frutas como los duraznos pequeños, sin necesidad de retirarles la pepa.



BACALAO AL HORNO



Ingredientes:

4 rodajas de bacalao fresco de 200 gr. cada una
2 manzanas reinetas
2 puerros
2 limones
perejil, sal, hinojo
30 gr. de mantequilla
un poco de aceite

Preparación:

En una bandeja refractaria poner un poco de aceite.  Cortar los puerros en rodajas finas y disponerlos en el fondo de la bandeja.  Encima, un lecho de manzanas cortadas en rodajas finas.  Rociar con el zumo de los limones, cubrir con un poco de hinojo cortado fino y espolvorear con un poco de sal.

Precalentar el horno a temperatura media e introducir la bandeja durante 30 minutos.  Pasado este tiempo, disponer las rodajas de bacalao fresco encima de las verduras, salar y poner cor encima la mantequilla a trocitos.  Volver a poner la bandeja al horno y dejar cocer 10 minutos más.

Servir espolvoreado con perejil picado.

CREMA DE AVELLANAS



Ingredientes:

100 gr. de avellanas tostadas
100 gr. de cebollas
100 gr. de puerros
20 gr. de harina
30 gr. mantequilla
1 de. de aceite
150 gr. de crema de leche
1 papa
300 gr. de caldo vegetal
700 cc de agua

Preparación:

En una sartén calentar el aceite y la mantequilla, rehogar las cebollas cortadas finas y los puerros.  Dejarlos aproximadamente 20 minutos en fuego lento. Añadird la papa cortada fina, dejar dorar un poco, espolvorear con harina, rociar con el agua, bajar la la temperatura del fuego, y dejar coce por 15 minutos más.

Cuando ya esté se licua esta cocción, agreganto las avellanas, el caldo y la crema de leche.  Cocer nuevamente unos 10 minutos más.

Se puede tomar fría o caliente.

COMO PREPARAR UNOS HUEVOS RELLENOS

HUEVOS RELLENOS DE ALCACHOFAS:

6 huevos
4 alcachofas
2 manzanas reinetas
2 apios
Zumo de limón
Salsa mahonesa o salsa rosada
Sal al gusto y un poco de azúcar

Preparación:

Se cocinan los huevos aproximadamente 10 minutos, se colocan en agua fría para quitarles la cáscara y se cortan longitudinalmente y otro pequeño corte en la parte inferior para que se mantenga firmes y derechos.  La yema se quita y se mezcla luego con el relleno.

Mientras tanto se hace la preparación del relleno:

Cocinar las alcachofas con un poco de sal y el zumo del limón; se escurren, se cortan en dados pequeños y se dejan enfriar.  Dividir también el apio crudo y la manaza en pequeños cubitos.  Se mezcla todo esto añadiendo las yemas de los huevos, agregando la salsa mahonesa, un poco de sal y azúcar.  Con la ayuda de una cuchara pequeña se coloca en relleno en las mitades de los huevos hasta que queden a ras, y se unen las dos mitades y se coloca salsa mahonesa o salsa rosada.

RECETA CON NUECES

LECHE DE NUECES:

Ingredientes:

4 tazas de agua
1 taza de nueces
1 pizca de sal
Esencia de vainilla al gusto

Preparación:

Licuar todo hasta que tenga una consistencia cremosa.  Las nueces pueden ser:  ajonjolí, maní, coco, almendras, etc.


MANTEQUILLA DE NUECES:

Se muelen bien las nueces y se agrega agua hasta obtener la consistencia de un crema.  Añadir una pizca de sal.  Se pueden preparar deliciosas mantequillas con los siguientes productos:  maní, ajonjolí, coco, etc.  En el caso del maní y el ajonjolí se tuestan previamente; el coco se licúa.

RECETAS CON SOYA

La soya es uno de los alimentos que contiene gran cantidad de proteinas, por lo que le aporta grandes nutrientes al cuerpo humano.  La soya es mucho más digestible si previamente se pelan los porotos antes de consumirlos.  Para pelarlos se remoja la cantidad deseada durante 12 horas, luego se hierve unos cinco munutos en la olla a presión; se escurren y se colocan sobre un lienzo limpio para frotarlos y pelarlos con facilidad.  Luego se vuelven a poner en la olla y se hierven por una hora.

Veamos algunas recetas:

LECHE DE SOYA:


Ingredientes:

4 tazas de soya remojada la noche anterior
8 tazas de agua
1 banano o cualquier fruta dulce

Preparación:

Licúe añadiendo las 8 tazas de agua y la fruta.  Se hierve con el afrecho por 30 minutos.  Se deja reposar y luego se cuela.

SALSA DE SOYA:

Ingredientes:

1 taza de porotos soya ya cocidos
2 cucharadas de aceite
1 cucharada de perejil picado
1 diente de ajo
1/4 de taza de queso rallado grueso
Sal al gusto
Caldo en cantidad suficiente

Preparación:

Se licúan los porotos ya cocidos con suficiente agua.  Se añande el aceite y se vuelve a licuar hasta que todo esté bien mezclado. Luego se agregan juntos el ajo y el perejil molido. Se añade el queso rallado y se sigue licuando.  Por último se agrega sal al gusto, y cocina otro poco para obtener una mezcla suave.


QUESO DE SOYA:

A la leche de soya una vez hervida se le agrega el jugo de 4 limones y se deja enfriar; cuando esté bien cuajada y fría se cuela para sacar el suero y se amasa con un poquito de sal al gusto.


MANTEQUILLA DE SOYA:


 
Remojar la soya de un día para otro. Se desecha el agua y  se añade 4 pocillos de agua fresca.  Se licúa con un poco de cebolla, ajo y sal.  Se pone a hervir hasta que tenga consistencia de leche. Se cuela y el liquido y se pone a hervir nuevamente hasta que espese.  Le licúa nuevamente a alta velocidad hasta que vaya tomando la apariencia cremosa de la mantequilla.  Se envasa en un recipiente de vidrio ancho y se deja en la nevera.  Puede durar una semana o más, así que deben calcular las cantidades para no desperdiciarla.



TORTILLAS

TORTILLA DE PAPA:


Ingredientes.

1 kg. de papas
6 huevos
1 cebolla
75. c.c. de aceite

Preparación:

Pelar las papas y cortarlas en rodajas finas. Cortar la cebolla muy pequeña.  En una sartén con abundante aceite se fríe la cebolla; enseguida se añaden las papas y se dejan freir hasta que estén a media cocción.  Batir los huevos y añadir sal al gusto.  Se retira el aceite de la sartén sin retirar las papas y se añaden los huevos y cuando dore por un lado se voltea haste que dore completamente.


TORTILLA DE ESPINACAS:


Ingredientes:

6 huevos
100 gr. de espinacas
100 gr. de mantequilla

Preparación:

Cocinar al vapo las espinacas, dejarlas escurrir totallmente y luego pincarlas finamente.  Se colocan en una sartén con 30 gr. de mantequilla y sal al gusto.  Poner en otra sartén la mantequilla sobrante, dejar que dore un poco y agregar los huevos batidos mezclados con las espinacas.  Revolver un poco con una cuchara de madera. Cuando la tortilla dore por una lado se voltea para dorar el resto.



TORTILLA DE FINAS HIERVAS:




Ingredientes:

6 huevos
1 cantida grande de perejil, estragón, albahaca y cebolla
Sal al gusto
Aceite

Preparación:

Se baten los huevos y se le agregan las hiervas finamente picadas.  Esta mezcla se agrega a la sarten que contenga el aceite previamente caliente y se dora por ambas partes.  Se le pone sal al gusto al servir, o si se prefiere antes de la cocción.


TORTILLA DE CEBOLLA:


Ingredientes:

4 huevos
Cebolla mediana
Mantequilla al gusto
Sal al gusto

Preparación:

Picar finamente la cebolla y escalfarla durante 6 minutos, luego escurrirla bien y cocerla a fuego lento con mantequilla en una sartén, para obtener una papilla compacta.  Echarle los huevos batidos, sazonados con sal; removerlos un poco y dejarlo dorar por ambos lados

CREMAS Y SOPAS NATURALES CON VERDURAS

CREMA DE REMOLACHA:



Se necesita remolachas, cebolla, caldo de gallina, taza de crema de leche, queso rayado  Se cocina la remolacha con el caldo de pollo, se licúa, se le agrega la crema de leche y en el momento de servir se agrega queso rallado.


SOPA DE VERDURAS:




Zanahorias, cebolla pequeña, una porción de col, nabos, papas, tomates y guisantes.

Las verduras cortarlas en tiras y dorarlas en un poco de aceite de oliva; el tomate en cuadritos.  A esta mezcla se se colca agua hiviendo y se deja cocer por unos 10 minutos; luego agregar las papas en pequeños trocitos.  Se cocina hasta que esté todo en su punto.  Se sasona con sal al gusto y se sirve bien caliente.


CREMA DE AHUYAMA:




Se corta la ahuyama en trozos y se cocina con agua y sal.  Previamente se  pican cebollas y se fríen en un poco de aceite con mantequilla.  Se licúa la ahuyama con el jugo de la coción y la leche necesaria para que tenga consistencia cremosa.  Se pone nuevamente en el fuego y se le agrega la cebolla.  Se cocina por unos 5 minutos más y se sirve caliente con papas en fósforo.

Esta misma crema se puede preparar con cualquier variedad de verduras y realizar el mismo procedimiento.  Se le puede agregar leche o sólo agua, según el gusto.


OTRAS RICAS ENSALADAS

ENSALADA ARABE:

Un puñado de hierbauena, un puñado de perijil crespo, cebolla larga, una taza de trigo americano, tomate rojo de cualquier variedad (chonto, largavida), cohombros.

El trigo se debe poner en remojo por una hora y luego escurrir para agregarlo al resto de los ingredientes
previamente picados. Todo esto se mezcla con aceite de oliva, limón y sal.

ENSALADA DE ZANAHORIA:

Zanahorias grandes ralladas, coco rallado, paquete de uvas pasas pequeño, cucharadas de miel al gusto, y jugo de naranjas. Se mezcla todo y se deja reposar unos diez minutos antes de servir.



JUGOS PARA VEGETARIANOS

JUGO DE FRUTILLAS MIXTO:

120 gr. de frutillas, 80gr. de cerezas, 10 gr. de jugo de limón y 25 gr. de miel.  Se licuan en la menor cantidad de agua posible y se bebe inmediatamente.


JUGO DE DURAZNO MIXTO:

Se mezclan 120 gr. de jugo fresco de durazno, 80 gr. de jugo de frambuesa, 10 gr. de jugo de limón y 25 gr. de crema y miel al gusto.


JUGO DE NARANJA MIXTO:

120 gr. de jugo de naranja natural, 80 gr. de jugo de piña, 10 gr. de jugo de limón.  Se mezcla todo con 25 gr. de miel.


JUGO DE BANANO CON LECHE:

Los bananos se cortan en trozos y se mezclan con leche y miel al gusto.


JUGO DE REMOLACHA MIXTO:

Una remolacha pequeña, una zanoria, una rama de apio cortada en trozos y unas gotas de limón.  Se licua con agua y se bebe inmediatamente.


JUGO DE UVAS MIXTO:

Se mezclan 120 gr. de jugo de uvas natural, 80 gr. de jugo de manzana roja, 10 gr. de jugo de limón y 25 gramos de miel.


JUGO DE MANZANA MIXTA:

Se mezclan 120 gr. de jugo fresco de manzana roja, 80 gr. de jugo de cereza, 10 gr. de jugo de limón y 25 gr. de miel.




DULCES VEGETARIANOS


MELADO: 

Se prepara disolviendo una panela con una taza de agua y cuatro cucharadas de melaza.  Cuando esté bien disuelta y haya hervido hasta tomar consistencia algo cremosa, se deja enfriar y  se cuela. 

 
ARROZ CON MERMELADA:

Arroz cocido solamente con agua y leche se mezcla con unas cucharadas de aceite, un poco de ralladura de limón, el jugo de 2 limones, miel al gusto y queso rallado.  Se pone una capa de esta masa en un molde enharinado, luego una capa de mermelada alternando así hasta terminar con arroz. Se cubre con queso, se pone al horno por unos 5 o 10 minutos y se  deja enfriar completamente antes de desmoldar. 

CREMA DE CEREZAS

Se hierven cerezas en agua y azúcar, se desata la Maizena en un poco de agua fría, se añade dos yemas de huevos batiéndolas constantemente y se agregan a las cerezas revolviendo siempre hasta que se espese.  Se retira del fuego y se añade las claras batidas a punto de nieve.